Os 5 alimentos que MAIS ATRAPALHAM a sua digestão

Os 5 alimentos que MAIS ATRAPALHAM a sua digestão

Alimentos que causam má digestão - verdeVIDA

De nada adianta uma boa alimentação se não garantirmos uma boa digestão.

Por isso a importância em se preocupar com o balanço da flora intestinal.

Encontramos no site BodyEcology uma matéria que fala sobre vilões da digestão.
E com certeza você consome esses alimentos diariamente (infelizmente).

Como diz o artigo, é bom lembrar que para cada célula humana existem 10 bactérias.
É isso mesmo, são mais bactérias do que células no seu corpo. E…

Como qualquer órgão no corpo humano, esse ecossistema é passível de ficar machucado ou doente.

Afinal de contas, quais são os vilões da digestão?

O artigo lista os 5 grandes vilões. São eles:

  1. Refrigerantes: o adoçante presente na bebida (seja ele açúcar, frutose ou adoçantes sintéticos) atrapalha a metabolização de elementos da flora intestinal.
    Além disso, podem iniciar inflamações e alterar (para pior) o balanço de bactérias;
  2. Cereais em grãos: complicado, hein! Grãos integrais ou farinhas refinadas, usadas para massas, pães e biscoitos.
    Eles contém glúten e outros inibidores de nutrientes.
    São pró inflamatórios e podem destruir a flora intestinal.
  3. Óleos vegetais: isso inclui canola, soja, milho e até o azeite (em alguns casos).Qual o problema: de acordo com American Journal of Clinical Nutrition, a quebra (gerada pelo calor ou degradação do óleo na embalagem) de gorduas polinsaturadas é um importante mecanismo envolvido na patogênese inflamação, cancer e aterosclerose.
  4. Café: a proteína do café pode ser confundida pelo corpo por glúten e disparar ações pró inflamatórias.
  5. Cerveja, vinho e aguardente: cerveja é rica em glúten de cereais, além de organismos vivos que podem alimentar o fungo da Cândida.
    Todas as formas de álcool podem irritar a flora intestinal.

O stress e uma dieta ruim podem ocasionar constipação, diarreia, dores intestinais, gases, além da não absorção ideal de nutrientes.

SOcorro, eu como tudo isso!
Tenho solução?

Claro. Não vamos levar isso ao pé da letra.
Você não precisa simplesmente parar de comer pão pra sempre…

A nossa sugestão é que você comece a encontrar substitutos para esses alimentos.
Em alguns casos, será EXTREMAMENTE fácil, como no caso dos refrigerantes.

Em outras situações, como a dos pães, massas e bolos, pode sem um pouco mais complicado.Mas não impossível.

Algumas sugestões:

  • troque o pão do sanduiche por uma omelete: nem sempre vai ser possível na mão, mas você vai trocar um carboidrato de alto índice glicêmico e com glúten por uma boa fonte de proteína (ainda melhor se forem orgânicos, pois sabemos a enxurrada de hormônios que as galinhas recebem, direta e indiretamente);
  • já experimentou fazer um macarrão de vegetais? tente fazer uma receita como a Abobrinha Pappardele, que mostramos no Espaço Gourmet da Folha Vitória: http://www.folhavitoria.com.br/entretenimento/blogs/espacogourmet/2013/04/10/papardelli-de-abobrinha/
  • Que tal alguns chás ao invés de café? Um bom chá verde orgânico pode ser uma boa pedida! (algumas pessoas sentem um efeito de disposição melhor do que o do café!).

Para ver o post original, acesse http://bodyecology.com/articles/top-5-foods-that-damage-your-digestion.

Agora, consciente de mais essa, explore novas ideias, novas misturas.
Saia do padrão. Seja mais saudável. Seja mais feliz.

Abraços!

Equipe verdeVIDA delivery

8 Comments

  1. RÁ! Agora também com comentários no Facebook!

    (ainda vou acertar o design, mas aprendi que o ótimo é inimigo do bom, por isso, já funcionando! 😉

    Saca só, Gustavo Martins Rocha!

    Reply
  2. RÁ! Agora também com comentários no Facebook!

    (ainda vou acertar o design, mas aprendi que o ótimo é inimigo do bom, por isso, já funcionando! 😉

    Saca só, Gustavo Martins Rocha!

    Reply
  3. caraca, poucos sacam esse lance de ter idéia e solução no mesmo post. meus parabéns.

    (e thanks, agora está saindo com imagem, título e texto! 😉

    Reply
  4. nozes é o que há. macadâmias.

    Reply
  5. otimo

    Reply

Submit a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *